Seberapa Penting Vitamin B3 untuk Kulit?

Jangan lupa ya!


Sumber gambar: Pixabay.com/thinhvuongvn8088
Keterangan: Perempuan cantik tersenyum manis


Istana Review - Sejauh penelitian para pakar kesehatan, ada 13 vitamin yang sudah dikenal banyak orang seperti Vitamin A, vitamin C dan vitamin E. Ada satu jenis vitamin yang bermanfaat bagi tubuh manusia, walau tidak setenar vitamin lainnya. Vitamin tersebut bernama B3 yang sering disebut niasin.

B3 alias niasin adalah vitamin yang larut dalam air dan tidak disimpan di tubuh. Jadi sisa vitamin yang tidak diperlukan ini akan keluar dari badan kita.

Niasin dibutuhkan oleh tubuh kita berdasarkan usia, jenis kelamin, dan kondisi tubuh. Semakin tinggi umur seseorang maka tubuh niasin lebih banyak. Jumlah niasin semakin bertambah bagi perempuan hamil dan menyusui.

Berikut Jumlah Niasin yang Cukup menurut para Ahli:

✍️ 2 mg untuk usia 0-6 bulan

✍️ 4 mg untuk usia 7-12 bulan

✍️ 6 mg untuk usia 1-3 tahun

✍️ 8 mg untuk usia 4-8 tahun

✍️ 12 mg untuk usia 9-13 tahun

✍️ 16 mg untuk lelaki berusia 14 tahun ke atas

✍️ 14 mg untuk perempuan berusia 14 tahun ke atas

✍️ 17 mg untuk ibu menyusui

✍️ 18 mg untuk ibu hamil

✍️ 35 mg adalah jumlah niasin terbanyak untuk orang dewasa

Vitamin B3 memang baik tapi jika tubuh kekurangan vitamin ini berakibat pada mudah lelah, sakit kepala, mudah lupa, kesemutan, diare, dan gangguan kesehatan kulit juga pellagra atau penyakit lemah otot.

Namun bila tubuh kelebihan niasin, berakibat pada kerusakan hati, ulkus peptikum (tukak lambung), ruam kulit, dan tentu saja, peningkatan kadar gula darah (glukosa).

Vitamin B3 Ada di Makanan Apa?

✍️ 145 gr kacang hijau mengandung 3 mg niasin untuk memenuhi 20% kebutuhan harian vitamin B3

✍️ Kentang dan ubi jalar mengandung 4,2 mg vitamin B3

✍️ 1 ekor ikan teri memenuhi 5% kebutuhan niasin untuk orang dewasa

✍️ Daging kalkun mengandung tryptophan yang akan berubah menjadi niasin. Penelitian juga menyebutkan 3 ons daging mengandung 6,3 mg vitamin B3 dan tryptophan ini bisa menambah satu gram niasin.

✍️ 1 kaleng tuna seberat 165 gr mengandung 21,9 mg niasin

✍️ 85 gr dada ayam mengandung 11,4 mg

✍️ Tidak cuma manis dimakan, buah mangga mengandung 1,5 mg vitamin B3

Lalu, Adakah Manfaat Vitamin B3 untuk Kulit?

Kegunaan vitamin B3 untuk kulit berdasarkan penelitian yang sudah teruji yaitu:

✍️ Niasin membantu melindungi wajah dari paparan zat-zat kimia, polusi udara, dan sinar mentari

✍️ Kulit menjadi sehat dan elastis karena produksi kolagen yang optimal

✍️ Mengurangi risiko kanker kulit, penuaan dini, dan kulit kusam karena perlindungan dari sel-sel Iangerhans terhadap sinar matahari

✍️ Kadar minyak pada kulit bisa terkontrol karena vitamin B3  ikut membantu lipid prima

✍️ Niasin juga dapat menghapus titik-titik hitam di wajah dan ketiak


Vitamin B3 untuk kulit juga terdapat di Dove Ultimate Repair Deodorant. Deodorant ini memiliki seperempat moisturusing cream  yang menghaluskan dan melembutkan kulit ketiak.

Tidak hanya menghapus noda hitam dan meratakan warna kulit, Dove Ultimate Repair Deodorant juga bikin ketiak kamu terlindungi dan wangi bunga selama 48 jam dari bau badan yang menyengat.



Keterangan: Dove Ultimate Repair Deodorant yang sudah dipercaya para perempuan Indonesia


Deodorant ini direkomendasikan untuk dipakai setelah selesai mencukur atau mencabut rambut di ketiak. Noda hitam di ketiak? Hilang.

Deodorant ini cocok untuk kamu, perempuan yang selalu ingin bersih dan tampil menarik.

Baca juga:

👉 8 Potensi Kecerdasan Anak yang Wajib Orangtua Tahu

👉 Bagaimana Acara Popmama Parenting Academy Berjalan?

Post a Comment

3 Comments

  1. Mantappp kak.

    Ehh kalo vitamin buat hati ada gak?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ada kak, namanya vitamin D yang bagus untuk hati yang berguna menurunkan produksi adipokin, sejenis protein yang dihasilkan oleh jaringan lemak.

      Delete
  2. Artikelnya bermanfaat banget
    Keren bung artikelnya

    ReplyDelete

Berkomentarlah yang sopan, sesuai dengan artikel ini dan jangan spam. Pengelola Istana Review tidak bertanggungjawab atas segala komentar Anda 😁